Səhər Yavaş Oyanış Paketi
Oyanışdan sonrakı ilk 15 dəqiqə üçün addım-addım ssenari: işığı tədricən artırmaq, su, nəfəs ritmi və telefonla məsafəni qoruyan kiçik qaydalar.
31 ₼
Rahat nəbz üçün ritual paketləri
Burada günün müxtəlif hissələri üçün düşünülmüş qısa ssenarilər toplanıb. Məqsəd bütöv günü yenidən qurmaq yox, yalnız daxili ritmi yumşaldan kiçik dayaqlar yaratmaqdır.
Günlük Pauza Xətti
İş, ev və ya təhsil qrafikinə uyğunlaşdırıla bilən mini xatırladıcı xəritə: 3 əsas pauza, hərəsi üçün 3 fərqli variant – hərəkət, nəfəs, diqqətin dəyişdirilməsi.
27 ₼
Axşam Sakit Kadrlar Jurnalı
Günü qısaca “kadr-kadr” xatırlamaq, bədəndəki gərginlik nöqtələrini qeyd etmək və yatmazdan əvvəl özünə bir-iki sakit cümlə yazmaq üçün jurnal.
29 ₼
Rituallar nə etmir?
Bu paketlər həyat tərzini tam dəyişmir, nəticə vəd etmir və tibbi qərarların yerini tutmur. Onlar yalnız gündəlik ritmi bir az daha sakit və şüurlu etməyə yönəlmiş ideya və nümunələr toplusudur.